Hou jou brein vanjaar gesond!

Ons het ‘n paar wenke vir jou gesoek om daardie belangrike orgaan gelukkig te hou!

Saamgestel deur ZERELDA ESTERHUIZEN

  1. Eet kos so na aan die natuurlike vorm as moontlik.
  2. Drink baie water.
  3. Vermy verfynde koolhidrate,
  4. Vermy verfynde groente-olies.
  5. Sluit gereeld diereproteïene by jou dieet in.
  6. Pasop vir te veel alkohol en kafeïen.
  7. Laat jou toets vir insulienweerstandigheid en vir ‘n yster- en vitamien B12-tekort.
  8. Vind ‘n oefening wat jy geniet.
  9. Daag jou brein gereeld uit deur iets te lees of te probeer wat jy nie normaalweg sou doen nie. Probeer ‘n moeilike raaisel of ander “breingimnastiek”.
  10. Probeer om jou bloeddruk so laag as moontlik te hou. Oefen gereeld, eet gesond, werk aan jou stres …
  11. Bou sterk sosiale netwerke. Kuier gereeld met geliefdes en wees goed vir jouself
  12. Wees bewus van jou emosies. Mense wat angstig en uitgestres is, vaar slegter in kognitiewe toetse. Werk aan jou stres.

Send this to a friend